25.06.09...........На работе-жим гири 24кг на стуле вверх дном (правая 31 левая 26)-поднятие на бицепс 24 кг угле подхода по 13 раз на руку-пронация гирей 24 кг (правая 13 левая 15)-молоток через указаельный палец 24 кг по раз-молоток но простым хватом за пояс 24 кг по 10 разДома-рывок 16 кг перчатке за 10 минут (левая 117 правая 113)-толчок 2х16
сонник майка кг за 10 минут 140 раз.
26.06.09...........Банный день!!!
Максим,а расскажи что за упражнение "Молоток" или это что-то другое???
Это для армреслинга чтобы кисть укреплять плечелучевую мышцу качать.
29.06.09...........На работе-жим гири 24кг на стуле вверх дном (правая 25 левая 25)-сделал узла Сотского (на подарки)Дома-сделал узла Состкого (цепь начал делать)-полуамплитудные сонник майка подтягивание прямым обратным хватом (куча подходов чередованием)-отжимания на брусьях (60 раз)-махи бревном (15-20 кг веса).
30.06.09...........На работе-жим гири 24кг на стуле вверх дном (правая 20 левая 25)Дома-сделал узлов Состкого (скоро фотку сделаю заготовки)-полуамплитудные подтягивание прямым обратным хватом (куча подходов чередованием)-отжимания на брусьях (50 раз)-махи бревном (15-20 кг веса).
